Medische disclaimer: deze informatie vervangt geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts bij gezondheidsklachten.
BMI berekenen: betekenis en beperkingen
De Body Mass Index (BMI) is een veelgebruikte maat om te beoordelen of je gewicht in verhouding staat tot je lengte. BMI = gewicht (kg) ÷ lengte² (m). Het is een richtlijn — geen perfecte maatstaf voor gezondheid.
BMI berekenen
Formule: BMI = gewicht in kg ÷ (lengte in meters)²
Voorbeeld: 90 kg, 1,75 m → BMI = 90 ÷ (1,75 × 1,75) = 90 ÷ 3,0625 = 29,4
| BMI | Classificatie | Gezondheidsrisico |
|---|---|---|
| <18,5 | Ondergewicht | Verhoogd |
| 18,5–24,9 | Gezond gewicht | Normaal |
| 25,0–29,9 | Overgewicht | Licht verhoogd |
| 30,0–34,9 | Obesitas I | Matig verhoogd |
| 35,0–39,9 | Obesitas II | Sterk verhoogd |
| ≥40 | Morbide obesitas | Zeer sterk verhoogd |
Buikomvang: even belangrijk als BMI
Buikomvang zegt iets over buikvet (visceraal vet) — het meest schadelijke vettype:
| Geslacht | Normaal | Verhoogd risico | Sterk verhoogd |
|---|---|---|---|
| Vrouw | <80 cm | 80–88 cm | >88 cm |
| Man | <94 cm | 94–102 cm | >102 cm |
Meten: tape op hoogte van de navel, ontspannen uitademing.
Beperkingen van BMI
- Houdt geen rekening met spiermassa (gespierde sporters kunnen hoge BMI hebben zonder vetprobleem)
- Vetdistributie niet meegenomen (buikvet is schadelijker dan heupvet)
- Ouderen: BMI onderschat vetpercentage
- Etnische verschillen: Aziatische mensen hebben verhoogd risico al bij BMI >23
BMI is een screeningsinstrument, geen diagnose. Overleg met je arts voor een persoonlijke beoordeling.
Wanneer actie ondernemen?
- BMI >25 + risicofactoren (hoge bloeddruk, diabetes, roken): leefstijladvies
- BMI >30: behandeling overwegen, arts raadplegen
- BMI >35 + gezondheidsproblemen: intensieve behandeling of chirurgie overwegen
- BMI >40: bariatrische chirurgie kan geïndiceerd zijn
Veelgestelde vragen
Is een hoge BMI altijd ongezond?
Niet per se. Gespierde mensen kunnen hoge BMI hebben zonder gezondheidsrisico. Combineer BMI altijd met buikomvang en andere indicatoren.
Geldt dezelfde BMI voor kinderen?
Nee. Bij kinderen worden groeicurves gebruikt, geen absolute BMI-grenzen.
Mijn BMI is 31 maar ik voel me gezond?
Voelen is niet altijd meten. Laat bloeddruk, bloedsuiker en cholesterol ook controleren bij BMI >30.
Gerelateerde informatie
Laatst bijgewerkt: